天氣 ☀️
喝水量 🥛🥛🍵（出差不敢喝太多水
運動 -

早餐 歐姆蛋2顆
午餐 銅鑼便當（能量很乾淨的舒服感
晚餐 客家菜包

營養目標—
全穀雜糧類 3/10份 ❌
蛋白質 2/4份 ❌
乳品類 -/1.5份 ❌
蔬菜類 2/3份 ❌
水果類 -/2份 ❌
油脂與堅果 2/4份 ❌
（出差就會隨便吃呢₍ᐡ ̳ᴗ ᴗᐡ₎"不是很好的習慣

最近出差早起趕車
雖然腎上腺素加上可以去各地走走，讓人很興奮
不過到一週3次以上的強度就會開始累累了

今天也好開心
開車去銅鑼還有後龍的海邊
沒有看到海有點可惜
不過下次再去一定很快樂

銅鑼也好好玩！
路上的田間跟鄉下風景很好
客家的老人家們很好客
拉著我去看他們自豪的炊粿跟灶
大家很親和和善 讓人心情很溫暖

跟不同人互動
有些人很有戒心 有些人會不耐煩
可能他們生活遇過一些PTHD的壞經驗吧

可以遇到這樣親善的人
很開心他們的生活很單純與幸福

還有看不同個性的人 帶來不同的互動
自己內心有自信與理性很重要
那樣的智慧會讓人對你是尊重的
穩定在中軸 不會被他人的言語侵犯與動搖

還有去後龍也好讓人開心
看到海灘的路標 興奮到不行- ̗̀( ◍´꒳`◍) ̖́-
但是冬天的晚上好快就來了
不過也遇到很棒的一群在地人
突然從客家話切成很道地的台語
這些很在地的聊天，有種令人安心的感覺
想到小時候 邊聽大人聊天睡覺
就有種還有人陪著的安心感
留著這份期待 下次再來拜訪他們